下面，厦门新东方烹饪学校来给大家支招啦！如果确实觉得孩子平时的饮食不够合理，或者考前需要提升，按照下面的原则来安排食谱，对孩子会有大大的帮助噢！

　　早餐：营养充足的早餐应该包括谷类食物、蛋、奶类或豆制品以及蔬菜。

　　午餐、晚餐：午餐起着承上启下的作用，要吃饱但不能过。因为进食过饱会影响大脑的血供，尤其是考试当天午餐不宜太饱，而晚餐太饱则会影响睡眠。　饮食宜蒸、煮、焖、炖，不宜煎炸烧烤。

　　午餐、晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物比如：豆腐、鸡肉、瘦肉。

　　新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。